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育儿知识-辣妈炼成宝典:健康生活

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辣妈炼成宝典:健康生活 '产后的新妈妈在经历了一场极大消耗元气的生育过程以后,摆在眼前的当务之急是除 了呵护宝宝外,新妈妈如何呵护自己,保持年轻,抵抗衰老也是需要立即采取措施的。不少 新妈妈为了在产后尽快恢复体力,恢复身材,往往是采用不好的方法造成了不良后果,不仅 不利于自身的健康,也影响对宝宝的哺乳。那么,当了妈妈的女人怎么保持年轻呢? 选择自己喜欢的锻炼方式,制定锻炼计划。这需要你投入时间并保持毅力。如果因为要 照看宝宝而实在抽不出时间, 则可以将运动锻炼渗透在你的日常生活中。 比如在做饭时伸脖 子,在阳台上踢腿、弯弯腰,或者带孩子在小区花园里散步游玩。运动不仅锻炼身体同时也 帮助新妈妈恢复精气神。 新妈妈在产后需要哺乳,因此要适当的补充各种营养,但是也不一定要“大补”,只要饮 食合理、营养、*衡、丰富就可以了。一般妈妈们要准时吃饭,多吃一些粗粮,同时也要多 吃一些荤菜,不能只吃素菜,要养成不偏食的好*惯。哺乳妈妈需要补充充足的钙质,从而 满足自己和宝宝的需要。 若妈妈在自身钙量不足的情况下哺乳, 可能使哺乳妈妈体内的钙质 流失过多,影响骨骼健康。产后新妈妈会出现皮肤松弛的情况后,这时,要多吃含胶原蛋白 多的食物,比如骨头汤、猪蹄等,以保证身体能获取足够的胶原蛋白。 新妈妈既要给宝宝喂奶,还要细心照顾宝宝,因此会比较的辛苦,睡眠质量很难保证。 那么这时候新爸爸就应该帮忙多分担一些, 这样也会增进孩子与爸爸之间的情感沟通。 在宝 宝开始睡觉的时候, 新妈妈也要抓紧时间让自己打个盹, 以让自己疲劳的身体有个休息恢复 的过程。 有些产后妈妈会出现“产后抑郁症”现象, 新妈妈照顾宝宝就会没有耐心, 照顾的不周全, 甚至晚上睡不好、过度在乎宝宝、产后肥胖焦虑等现象,这些都容易影响新妈妈的心情。可 是新妈妈千万不能忘了有了好的心情才能够保持自己美丽。 新妈妈出现心情焦虑时要及时与

丈夫、家人交流沟通。新妈妈可适时与丈夫恩爱,保持规律的性生活。和谐的性生活,有利 于妈妈显得更年轻。

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